RANGKAIAN GERAK PRAKTIS BALIK 1

 GERAK PRAKTIS BALIK 1

1. Mundur Simpir Ujung kebawah, Mundur Tangkisan Bawah Pukulan Silang, Maju Keprukan Sodokan Atas.

2. Srimpet Ayunan, Pengkalan, Sirkel Bawah.

3. Mundur Kesamping Tangkisan Bawah, Maju Tendangan Sabit.

4. Maju Simpir Potongan, Maju Tangkisan Bawah Sodokan Datar, Mundur Tangkisan Bawah ( putar badan ) Tangkisan Atas, Maju Tendangan Belakang.

5. Maju Trap Samping Tendngan Samping, Maju Simpir Ujung kebawah, Maju Sabetan Sodokan Silang.

6. Maju Punggung Siku ( silang ), Ujung Siku keatas ( datar ), Maju Tendangan Sabit.

Diawali kuda - kuda Kiri Depan

1. Mundur Simpir (kaki kiri) Ujung Siku kebawah (tangan kiri), Mundur (kaki kanan) Tangkisan Bawah (tangan kiri) Pukulan Silang (tangan kanan), Maju (kaki kanan) Keprukan (tangan kanan) Sodokan Atas (tangan kiri) .

2. Srimpet (kaki kanan) Ayunan (tangan kiri), Pengkalan (kaki kiri), Sirkel Bawah (kaki kanan)

berdiri kuda kuda kiri depan

3. Mundur Kesamping (kaki kiri) Tangkisan Bawah (tangan kanan), Maju Tendangan Sabit (kaki kiri)

4. Maju Simpir (kaki kanan ) Potongan (tangan kiri), Maju (kaki kiri) Tangkisan Bawah (tangkisan kanan) Sodokan Datar (tangan kiri), Mundur (kaki kiri) Tangkisan Bawah (tangan kanan) ( putar badan ) Tangkisan Atas (tangan kiri) , Maju Tendangan Belakang (kaki kiri)

5. Maju Trap Samping (kaki kanan) Tendngan Samping (kaki kanan) , Maju Simpir (kaki kiri) Ujung Siku kebawah (tangan kiri) , Maju (kaki kanan)  Sabetan (tangan kanan ) Sodokan Silang (tangan kiri)

6. Maju (kaki kiri)  Punggung Siku silang (tangan kanan), Ujung Siku keatas (tangan kiri), Maju Tendangan Sabit (kaki kanan) .



nb : bila ada kesalahan atau koreksi sahabat MP bisa kirim pertanyaan via email atau komen di kolom komentar yaa.. terimaksih..

RANGKAIAN GERAK PRAKTIS DASAR 2

GERAK PRAKTIS DASAR 2

1. Srimpet Ayunan, Maju Keprukan Sodokan Atas, Mundur Simpir Tangkisan Bawah, Mundur Tangkisan Atas, Jlontrotan.

2. Mundur Kesamping Tangkisan Punggung Siku Datar, Maju ( kesamping ) Punggung Siku Datar, Sabetan Sodokan Melingkar.

3. Maju Tangkisan Atas Pukulan Silang, Mundur Kesamping Sautan, Maju Tendangan Sabit.

4. Maju Kesamping Tangkisan Punggung Siku kebawah, Tebasan Datar ( melingkar ),Maju Tendangan Samping.

5. Maju Simpir Ayunan, Maju Keprukan Sodokan Atas, ( melangkah kesamping ) Punggung Siku Datar, Tangkisan Atas Pukulan Silang.

6. Mundur Ujung Siku kebawah Patah Tebu, Maju Tendangan Samping ( putar badan ) Maju Tendngan Belakang.

Diawali dari Kuda - Kuda Kiri Depan

1. Srimpet (kaki kiri) Ayunan (tangan kanan), Maju (kaki kanan) Keprukan (tangan kanan) Sodokan Atas (tangan kiri), Mundur Simpir (kaki kanan ) Tangkisan Bawah (tangan kanan), Mundur Tangkisan Atas (tangan kanan), Jlontrotan (kaki kanan)

2. Mundur Kesamping (kaki kanan) Tangkisan Punggung Siku Datar (tangan kiri), Maju (kaki kanan) Punggung Siku Datar (tangan kanan), Sabetan (tangan kanan) Sodokan Melingkar (tangan kiri).

3. Maju (kaki kiri) Tangkisan Atas(tangan kiri) Pukulan Silang (tangan kanan), Mundur Kesamping (kaki kiri) Sautan (tangan kanan), Maju Tendangan Sabit (kaki kiri)

4. Maju Kesamping (kaki kanan) Tangkisan Punggung Siku kebawah (tangan Kanan), Tebasan Datar ( tangan kanan ),Maju Tendangan Samping (kaki kanan )

5. Maju Simpir (kaki kiri) Ayunan (tangan kanan), Maju (kaki kanan) Keprukan (tangan kanan)Sodokan Atas ((tangan kiri), ( melangkah kesamping kaki kiri ) Punggung Siku Datar (tangan kiri), Tangkisan Atas (tangan kiri) Pukulan Silang(tangan kanan).

6. Mundur (kaki kiri) Ujung Siku kebawah (tangan kanan) Patah Tebu (tangan kiri), Maju Tendangan Samping (kaki kiri) ( putar badan ) Maju Tendngan Belakang (kaki kanan)

                                                === SELESAI ====

RANGKAIAN GERAK PRAKTIS DASAR 1

 RANGKAIAN GERAK PRAKTIS DASAR 1

1. Mundur Kesamping Tangkisan Bawah, Tangkisan Atas Pukulan Silang, Maju Tendangan Samping

2. Maju Kesamping Tangkisan Atas Sodokan Silang, Maju Tebasan Datar Pukulan Silang

3. Mundur Tangkisan Bawah Tangkisan Atas Pukulan Silang, Maju Tendangan Depan

4. Mundur Kesamping Tepakan Dua Atas, Maju Tebasan Datar Sodokan Silang

5. Maju Kesamping Tepakan Dua Atas, Maju Tebasan Sodokan Silang

6. Maju Kesamping Totokan, Maju Ujung Siku Datar

Diawali dengan Kuda Kuda Kiri Depan

1. Mundur kesamping (kaki kiri) Tangkisan Bawah (tangan kanan), Tangkisan Atas(tangan kanan) Pukulan Silang (tangan kiri), Maju Tendangan Samping (kaki kiri).

2. Maju Kesamping (kaki kanan) Tangkisan Atas (tangan kiri) Sodokan Silang (tangan kanan), Maju (kaki kanan) Tebasan Datar (tangan kanan) Pukulan Silang (tangan kiri).

3. Mundur (kaki kanan) Tangkisan Bawah (tangan kiri, Tangkisan Atas (tangan kiri) Pukulan Silang (tangan kanan), Maju Tendangan Depan (kaki kanan).

4. Mundur Kesamping (kaki kanan) Tepakan Dua Atas (dua tangan), Maju (kaki kanan) Tebasan Datar(tangan kanan) Sodokan Silang (tangan kiri).

5. Maju Kesamping (kaki kiri) Tepakan Dua Atas (dua tangan), Maju (kaki kiri) Tebasan (tangan kanan) Sodokan Silang (tangan kiri).

6. Maju Kesamping (kaki kanan ) Potongan (tangan kanan), Maju (kaki kanan) Ujung Siku Datar (tangan kanan).



                                                         ===  END ===